Endurheimta að fullu eftir tannskemmdum
Ef þú ert með hnéverk vegna meniscus tára getur þú fengið góðan líkamlega meðferð til að hjálpa þér að endurheimta eðlilega hreyfingu í hné og bæta heildarstyrk og hreyfanleika. Sjúkraþjálfarinn þinn getur sýnt þér hvað þú þarft að gera - og hvað þú ættir að forðast - til að hjálpa þér að batna að fullu frá hné á meiðslum.
Hnéverkir geta komið í veg fyrir daglegu athafnir þínar.
Það getur gert sársaukafullt að ganga og það getur takmarkað hæfni þína til að klifra og stíga niður stigann eða rísa upp úr sætinu. Það getur einnig komið í veg fyrir að þú notir venjulegt starf eða afþreyingarstarfsemi.
Það eru mismunandi orsakir hnéverkja, þar á meðal:
- Knee slitgigt
- Ligament sprains
- Patellar (kneecap) mælingar á mælingum eða einkennum í heilablóðfalli
- Ónæmisbelti
- Meniscus tár
Þegar tannverkur veldur hnéverki getur þú tekið eftir ýmsum einkennum sem takmarka eðlilega virkni þína. Að skilja hvað meniscus er og hvernig PT getur hjálpað þér að batna eftir tannskemmdum getur hjálpað þér að gera bestu ákvarðanirnar þegar þú stjórna ástandi þínu.
Meniscus Yfirlit
Meniscus er lítill brjóskamyndandi uppbygging í hnénum sem er staðsett á milli tibia (skinnbein) og lærleggs (læri bein). Hvert hné hefur tvö meniscii (fleirtala meniscus) - ein á innri hluta og einn á ytri hluta hnésins.
Innri meniscus er kallað miðgildi meniscus, og ytri er kallað hliðarskífur.
Meniscii eru hálfsmíðuð mannvirki sem stuðla að höggdeyfingu á hné sameiginlega, og þeir hjálpa liðinu að renna og renna rétt þegar þú beygir og rétta knéið.
Hvernig það verður skaðað
Það eru nokkrir hlutir sem geta valdið meiðslum á meniscus þínum.
Þetta getur falið í sér:
- Trauma sem felur í sér að snúa yfir hné þitt meðan fóturinn þinn er gróðursettur
- Hyperextending hné
- Slit og degenerative aðstæður, svo sem slitgigt í hné
- Engin augljós ástæða
Stundum upplifa fólk hnéverk sem kemur fram án meiðsla, og síðari greiningartruflanir sýna að tannskemmdirnar eru taldir.
Merki og einkenni
Ef þú ert með hnéverki skaltu hafa samband við lækninn til að hafa hnéinn skoðuð. Hann eða hún getur gert sérstakar prófanir á hné til að ákvarða orsök sársauka þinnar og hægt er að panta greiningarprófanir.
Dæmigert einkenni á tannskemmdum á hné geta verið:
- Kneikir
- Bólga í hnéboga
- Smellir á hné
- Tilfinning eins og hnéið þitt er "að gefa út"
- Sársaukafullur læsing á hnéfótum þegar þú færir það frá beygðu til beinnar stöðu
- Erfiðleikar með hagnýtum verkefnum eins og að rísa upp frá að sitja, komast inn í og út úr bílnum eða stigandi og lækkandi stig
Ef læknirinn grunar að tannverkur valdi hnéverki, getur hann eða hún fyrirskipað prófunarpróf. Almennt eru einfaldar röntgenrannsóknir venjulega gerðar til að útiloka beinbrot eða til að staðfesta hnébólgu. Meniscus getur ekki verið sýnd með röntgenmyndum, þannig að hægt er að panta MRT til að visualize meniscii og hnébindingar og meta hvort tár séu til staðar.
Gæta skal varúðar: Meðan Hafrannsóknastofnunin getur verið gagnlegt við staðfestingu á hnébólguveiru, skal hafa í huga að verulegur fjöldi fólks sem ekki hefur hnéverki hefur tannskemmda. Tilvist meniscus tára er ekki endilega jafnt við hnéverki. Hafrannsóknastofnunin ætti að teljast eitt stykki af ráðgáta þegar umhyggju fyrir hnéverki.
Þegar læknirinn hefur greinst með tannskemmdum getur hann eða hún vísað til sjúkraþjálfunar til meðferðar. Ef ekki, getur þú haft hag af því að biðja um tilvísun eða þú gætir tekið þátt í PT undir beinni aðgangi .
Sjúkraþjálfun
Þegar þú heimsækir fyrst sjúkraþjálfara fyrir tannskemmdirnar, ættir hann eða hún að framkvæma upphaflegt mat til að meta ástand þitt og þróa áætlun um umönnun.
Hlutar í matinu þínu geta verið:
- Takið nákvæma sögu um vandamálið þitt
- Gait greining
- Palpation
- Ráðstafanir á hreyfimyndum hné (ROM)
- Ráðstafanir á ökkla, hné og mjöðmstyrk
- Mat á jafnvægi
- Mat á virkni hreyfanleika þínum
- Framkvæma sérstakar prófanir fyrir hné þitt
Sumir þættir í matinu geta verið sársaukafullir; Láttu PT vita ef það er sársauki eða óþægindi og hann eða hún getur breytt prófinu í samræmi við það. Þingið með meðferðaraðilanum þínum ætti að líða eins og lækningasamfélag; Bæði ykkar eru að vinna saman að því að hjálpa þér að flytja betur og líða betur.
Þegar upphaflegt mat er lokið getur PT þinn unnið með þér til að þróa markmið fyrir rehab. Meðferð má hefja á fyrsta fundinum. Meðferð með meðferðarmeðferð við tannskemmdum á hné getur verið:
Æfingar
- Mörg hreyfingar æfingar: Æfingar geta verið gerðar til að bæta hvernig knéið færist. Einföld hæl renna getur bætt flexion ROM, og tilhneigingu hangandi æfa getur bætt eftirnafn ROM.
- Styrktar æfingar: PT þín getur mælt fyrir um sérstakar æfingar til að styrkja vöðvana um hné. Þetta getur hjálpað til við að styðja við sameiginlega og halda of miklum þrýstingi af slasaður meniscus þínum. Æfingar geta falið í sér stuttar bogaþyrpingar , beinlínuræktir og hamsturstuðningur með mótspyrnu. PT þín getur forðast háþróaða styrkingar æfingar eins og sundlaugar eða lungum, þar sem þetta getur valdið of miklum streitu og álagi á hné sameiginlega.
- Jafnvægi æfingar : Ef PT finnst jafnvægi þitt skert vegna hnéverkanna getur hann eða hún mælt fyrir um æfingar til að bæta proprioception . Æfingar geta falið í sér einfalda fótstöðu eða BAPS borð . Með því að bæta jafnvægið geturðu haldið hné í besta stöðu meðan á virkni stendur, takmörkuð streita og álag á meniscus þinn.
Mundu að ekki er hvert æfing rétt fyrir alla manneskju með meiðsluskemmdir, svo vertu náið með PT þínum til að vita hvaða hné æfingar eru best fyrir þig.
Mobility þjálfun
- Virkni hreyfanleiki: Skemmdir á meiðslum geta valdið erfiðleikum með grunnhreyfingu eins og stigaklifur eða upp úr stólnum. PT þín getur mælt fyrir um sérstakar aðgerðir til að bæta hæfileika þína til þess að gera þetta og draga úr streitu á meniscus þínum.
- Gait þjálfun: Kneasjúkdómur úr tannskemmdum getur valdið því að þú gangir með lungum, hugtak sem kallast gönguleið. PT þín getur gert sérstakar æfingar og aðgerðir til að hjálpa þér að endurheimta sársaukalausan gang. Greining á gönguleiðum er hægt að gera til að greina hvernig þú gengur og leiðbeina meðferð um gangstíg.
Aðferðir til að stjórna verkjum, bólgu eða bólgu
- Rafmagnsörvun: Hægt er að nota ýmis konar raförvun meðan á rehab stendur fyrir tannskemmdum. TENS má nota til að draga úr sársauka og NMES er hægt að nota til að bæta hvernig vöðvarnir eru í kringum hnéinn.
- Hiti eða ís: PT þín getur beitt hita á hné til að bæta staðbundið blóðflæði og ís getur verið notað til að minnka bólgu og verki.
- Ómskoðun : Ómskoðun er notað í PT til að bæta blóðrásina og heildar blóðflæði og það getur verið notað af PT meðan á hnébólum stendur.
- Kinesiology taping : Sumir meðferðaraðilar nota kinesiology borði til að bæta heildar vöðva virka. PT þín getur notað borði til að bæta hvernig vöðvarnir eru í kringum hné þitt, eða það má nota til að draga úr verkjum og bólgu.
Þegar PT notar líkamleg skilyrði eins og þessir, skal gæta varúðar. Þetta eru aðgerðalaus meðferð sem krefst lítilla aðgerða af þinni hálfu. Mörg þessara meðferða hafa ekki verið sönnuð til að hafa verulegan jákvæð áhrif á tannskemmdahné. Ef PT ákveður að nota einhverja líkamlega líkamshreyfingu meðan á rehab stendur skaltu ganga úr skugga um að þú skiljir hvað á að búast við af meðferðinni. Vel heppnuðu PT-forrit eru mest á virkum þátttöku og æfingum og minna á aðgerðalaus meðhöndlun eins og ómskoðun, hita eða ís.
Menntun
- Menntun um ástand þitt: Sjúkraþjálfarinn þinn ætti að veita upplýsingar um ástand þitt sem hluti af meðferðaráætluninni þinni. Þú hefur líklega spurningar varðandi tannskemmda og heildarhorfur þínar. PT þín ætti að geta svarað öllum spurningum sem þú hefur um rehab fyrir tannskemmda hné.
- Aðferðir til að koma í veg fyrir vandamál í framtíðinni: Eitt af mikilvægustu hlutum sem þú getur gert í PT er að læra hvernig á að koma í veg fyrir vandamál í framtíðinni með hné. Þetta felur venjulega í sér að læra rétta æfingar til að gera sem hluti af æfingaráætlun fyrir heima eða líkamsrækt sem getur hjálpað til við að halda hnéunum og vöðvunum sem styðja þá-hreyfa sig vel.
Dæmigerð meðferðarlotu vegna hnéverkja af völdum tannholdsárs, varir í um 4 til 6 vikur. Þú getur búist við að ná fullum hné ROM og styrk og endurheimta sársauka frjálsa virkni hreyfanleika. Mundu að allir og hvert meiðsli er öðruvísi og að sjálfsögðu getur PT þinn verið styttri eða lengri. Sumar tannskemmdir eru alvarlegar og þú gætir þurft meira ífarandi meðferðir, eins og stungulyf eða aðgerð, til að leysa ástandið alveg.
Skurðaðgerðir
Þegar þú ert fyrst greindur með hnébólguveiru getur læknirinn vísað til læknismeðferðar til að íhuga aðgerð. Sumir tár þurfa aðgerð, en ekki allir þeirra. Verulegur fjöldi fólks hefur tannskemmdum án hnéverkja , þannig að þú ert einfaldlega með tannskemmdir, það þýðir ekki að þú þurfir skurðaðgerð. Auk þess hafa rannsóknarrannsóknir sýnt að líkamleg meðferð og hreyfing getur hjálpað þér að forðast skurðaðgerð ef þú ert með tannskemmdum .
Ef þú tekur virkan þátt í PT-meðferð í tannskemmdum og ert ennþá með verki og takmörkuð virkni getur læknirinn mælt með skurðaðgerð. Í því tilfelli skaltu vinna með lækninum þínum til að finna bestu kveðju um þig.
Fyrstu skrefin til að taka
Ef þú færð hnéverki og finnst þú gætir haft tannskemmdir, þá eru nokkur skref sem þú ættir að taka til að byrja á réttri meðferð. Ekki örvænta; oft getur þú fljótt komast aftur til eðlilegrar, sársaukalaustar starfsemi þína. Farðu í lækninn til að fá nákvæma greiningu og taka þátt í virku PT forriti sem hannað er sérstaklega fyrir þig. Þú gætir fundið að þú sért fær um að endurheimta eðlilega hreyfingu og styrk til hnésins þannig að þú getir snúið aftur til ákjósanlegra stigs virkni og virkni.
> Heimild:
> Katz, JN, etal. Skurðaðgerð á móti Phyiscal Therapy fyrir skurðaðgerð og slitgigt. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.