Lausar hægðir eru einkennandi einkenni IBS fyrir einstaklinga sem hafa IBS- IB (IBS-D) og langvarandi einkenni hjá þeim sem eru með IBS-skiptisgerð . Venjulega eru þessar lausar hægðir tengdar kviðverkjum meðan á þörmum stendur, skyndilegur niðurgangur og, í versta falli, slys á baðherbergjum ( fecal incontinence ).
Með þessum einkennum, að vita hvernig á að gera hægðir þínar fastari og forðast lausar hægðir geta bætt lífsgæði þína. Ráðið hér er aðeins fyrir þá sem eru með greiningu á IBS. Það eru mörg heilsufarsvandamál sem geta valdið lausum hægðum. Ef þú hefur ekki enn séð lækninn fyrir lausar hægðir sem eru lengri en tvær vikur þarftu að láta lækninn vita eins fljótt og auðið er til þess að fá viðeigandi greiningu og meðferð.
Afhverju eru hægðir lausar gegn fyrirtækinu?
Til að hjálpa þér að skilja hvers vegna líkaminn þinn er að framleiða lausar hægðir, hjálpar það að hressa upp minnið um hvernig meltingarkerfið virkar. Í hnotskurn, maturinn sem við borðum er fyrst brotinn niður í maga okkar, þá sendur til smáþörmum okkar, þar sem næringarefni eru frásogast. Smáþörmurinn sendir þá ófituðu trefjar ásamt vatni í þörmum þar sem vatnið er dregið út til að mynda hægðir.
Eins og nú er ekki vitað nákvæmlega af hverju fólk með IBS upplifir breytingu á hraða og útliti þörmum þeirra. Það sem vitað er um er að hægar hægðir eru afleiðingar annaðhvort of hægðar, þarmar sem eru að skemma of mikið vökva eða matvælaþætti sem kveikja á osmósaferli sem teiknar of mikið vatn í hægðirnar. Þegar þú vinnur með lækninum þínum til að móta stjórnunaráætlun um einkenni IBS, eru nokkrar sjálfsvörn klip sem þú getur prófað.
Forðastu mat og drykk sem getur stuðlað að lausu hægðum
Eftirfarandi matvæli hafa orðstír fyrir mýkja hægðir. Þar sem ekkert þeirra er nauðsynlegt fyrir heilsu skaltu ekki hika við að eyða þeim úr mataræði þínu.
- Mjólkurafurðir með hærri laktósuþéttni (mjólk, mjúk og unnar ostar)
- Fitulaus matvæli með olestra sem innihaldsefni (ís, kartöflur)
- Sykurlaus matvæli og tyggigúmmí með gervi sætuefni sem endar í -ol
- Koffínheldur drykkir (kaffi, gos, te)
Ekki borða of mörg ávexti á sama tíma
Ávextir eru dásamleg uppspretta næringarefna, svo sem vítamín, steinefni og andoxunarefni. Hins vegar innihalda þau einnig frúktósa og líkamar okkar hafa takmarkaðan hæfni til að taka of mikið af fructósa á sama tíma. Of mikið af ávöxtum, of fljótt þýðir að umframfrúktósi fer inn í þörmum þar sem það getur dregið of mikið vatn í sjálfu sér og stuðlar að lausnum á hægðum þínum.
Ekki taka OTC-innihaldsefni Magnesíum
Magnesíum hefur vel þekkt mannorð til að starfa sem hægðalyf. Í raun er það aðal innihaldsefni í flestum prep samsetningar fyrir ristilspeglun .
Gætið þess að þú sért ekki að taka stærri magn af hægðalosandi magnesíum úr vörum sem eru ekki fyrir hendi án þess að vita. Eftirfarandi má innihalda magnesíum svo lestu vandlega:
- Sýrubindandi lyf
- Fjölvítamín
- Önnur vítamín samsetningar
Gera: Íhugaðu sýklalyf
Probiotics eru bakteríustöðvar sem eru talin vera gagnlegar fyrir meltingarvegi okkar. Það eru vísbendingar um að þau stuðli að hagstæðari jafnvægi í þörmum bakteríum .
Þessi jákvæð áhrif á bakteríurnar í þörmum þínum geta hjálpað líkamanum að koma á betri hreyfileika og leiða til minni þarmagas, sem bæði geta þjónað til að hægja á hraðri hraða samdrættir í þörmum sem stuðla að lausum hægðum.
Þú getur aukið neyslu þína á probiotics með því að nota líkamlega viðbótarefnin eða með því að borða gerjuð matvæli , svo sem jógúrt eða ferskt súrefni.
Gera: Spyrðu lækninn þinn um fæðubótarefni
Þótt venjulega sé mælt með því að hægja á hægðatregðu, dragi trefjaruppbót (einnig þekkt sem magn hægðalyf) vatni í hægðirnar og hjálpar þeim að halda uppi. Hér eru nokkrar ákvarðanir:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalsíumpólýkarbófíl (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Gera: Stjórnaðu streitu þinni
Stress hefur lengi verið vitað til að flýta fyrir hreyfingu í þörmum vegna náttúrulegs streituviðbrots líkamans . Draga úr streitu getur hjálpað líkamanum að koma á betri takti, halda hægðum lengur til að hægt sé að styrkja það þegar vatn er dregið út. Þegar mögulegt er skaltu reyna að draga úr streitu í lífi þínu með því að forðast krefjandi aðstæður eða einstaklinga. Þegar þetta er ekki mögulegt skaltu vera viss um að taka þátt í starfsemi sem vega upp á móti áhrifum streitu á líkama þinn. Hér eru nokkrar til að íhuga:
- Hugleiðsla
- Slökunar æfingar
- Tai Chi
- Jóga
Aðrar orsakir lausar hægðir
Ef þú hefur ekki verið greind með IBS, þá geta verið margar aðrar orsakir lausar hægðir. Eins og þú reynir að reikna út hvað gæti verið að fara úrskeiðis og til að tryggja að þú veitir upplýsingar um lækninn sem hjálpar til við greiningu skaltu spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurningar:
- Nýlegar breytingar á því hvernig þú borðar?
- Ert þú á nýju lyfi?
- Hefur vatnsgjafinn þinn breyst og bent þér á mismunandi gerðir af bakteríum?
- Hefur þú nýlega ferðast?
- Hefur þú nýlega upplifað matareitrun eða einhver önnur þarmasjúkdóm?
- Hefur streitaþrepið verið hærra en venjulega?
Heilbrigðisskilyrði með lausar hægðir sem einkenni
There ert a breiður fjölbreytni af heilsu skilyrði sem hafa lausar hægðir sem einkenni. Hér fyrir neðan finnur þú nokkrar af þeim algengustu sjúkdómum og sjúkdómum sem læknirinn verður að íhuga þegar þeir reyna að reikna út af hverju þú ert að upplifa breytingu á þörmum þínum.
Eftirfarandi heilbrigðisskilyrði sem tengjast mataræði geta stuðlað að lausum hægðum:
- Glútenóþol
- Laktósaóþol
- Frúktósa vanfrásog
- Gluten næmi
- Fita vanfrásog
Þrátt fyrir að eftirfarandi skilyrði séu mjög mismunandi hvað varðar orsakasamband, deila þeir einkennum lausar hægðir:
- Crohns sjúkdómur
- Heilabólga (IBS)
- Sýkingar: baktería, matarskemmdir, sníkjudýr, niðurgangur ferðamanna , veiru
- Eftir aðgerð í maga eða í þörmum
- Úlabólga
Einkenni sem krefjast tafarlausrar læknis athygli
Eins og þú sérð geta orsakir lausar hægðir verið frá vægri viðbrögðum við mat sem er borið til alvarlegri bráðrar eða langvarandi veikinda. Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum við hliðina á hægum hægðum þínum, er mikilvægt að þú hafir strax samband við lækni:
- Blóð eða pus í hægðum
- Þurrkun
- Hiti sem er hærri en 102 eða varir lengur en í þrjá daga
- Alvarleg kviðverkur
- Kollur sem er svartur eða tarry
- Óskýrt þyngdartap
Orð frá
Það getur verið erfitt að lifa með langvarandi niðurgangi. Vertu viss um að þú sért að ræða það við heilbrigðisstarfsmann þinn til að fá viðeigandi greiningu og meðferð.
> Heimildir:
> Niðurgangur. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Niðurgangur. The Merck Handbók. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Niðurgangur. National Institute of Sykursýki og meltingarfæri og nýrnasjúkdómar. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Mat á langvinnri niðurgangi." American Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Sjúklingar með IBS sýna tíð sveiflur á milli lausra / vökva og harða / lófa hægðir: Áhrif á meðferð" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.