Lifandi vel með margvíslegum sclerosis
Það eru líklega margar aðstæður þegar þú finnur máttleysi yfir MS þinn og skaða sem það veldur á líkamanum. En með því að öðlast vitneskju um sjúkdóminn þinn, leitast við heilbrigða lífsstíl, samþykkja takmarkanir þínar og leyfa ástvinum að deila MS byrði þínum, geturðu fengið eitthvað af því krafti til baka - og að lokum lifðu vel með MS.
Að öðlast vitneskju um marga MS
Að öðlast vitneskju um MS mun hjálpa þér að verða samstarfsaðili í MS umönnun, ásamt taugasérfræðingi þínum og restinni af MS heilsu þinni.
Það að segja að læra um MS þinn þýðir ekki að þú þurfir að læra allt ranghugmyndir þess (nema þú viljir líka). MS og líffræði á bak við það eru nokkuð flókin, jafnvel fyrir marga vísindamenn og lækna. Í stað þess að byrja með grunnatriði MS , eins og algeng einkenni, og hvernig það er greind og meðhöndlað.
Eins og þú lærir meira um langvarandi veikindi þína, verður þú að afhjúpa sannleikann á bak við misskilningi MS.
-
Hvernig á að byggja upp sveigjanleika í mörgum sklerösum
-
Vitandi hvaða bóluefni eru í lagi fyrir fólk með MS getur verið lífslíft
Til dæmis gætir þú verið undrandi að læra að MS hefur ekki áhrif á frjósemi eða aukið líkurnar á að þú sért með fylgikvilla sem tengjast meðgöngu. Að auki er MS ekki dauðadómur og starfsemi eins og æfing getur raunverulega bætt líf þitt við MS. Þessar upplýsingar geta verið að styrkja, sem gerir þér kleift að taka ákvarðanir í lífinu á grundvelli staðreynda, ekki goðsögn.
Auk þess að lesa um MS geturðu öðlast þekkingu í gegnum tengingu við aðra. Góðu fréttirnar eru þær að fjöldi áreiðanlegra MS stofnana , eins og National MS Society, bjóða upp á stuðningshópa. Félagsleg fjölmiðlar, eins og Facebook og Pinterest, eru aðrar leiðir til að verða tengdir MS samfélaginu.
Þetta er sagt, að lesa eða tala við aðra um sjúkdóminn þinn getur verið erfitt og dregið á hjartastrengina þína eða ástvin þinn. Taktu það hægt og gerðu það sem þú getur. Umhyggja fyrir MS þinn er ferðalag, og það felur í sér hvernig þú vinnur og lærir um það.
Búa til heilbrigt lífsstíl
Ein af mest krefjandi þættir MS eru unpredictability þess. Fólk með MS þekkir ekki daginn hvernig þeir verða að líða, eins og hvort afturfalli slær eða hvort langvarandi einkenni eins og þreyta eða sársauki muni eyðileggja vinnu sína eða félagslegar áætlanir.
Það er sagt að það eru margir þættir lífsins sem maður með MS getur stjórnað. Þetta felur meðal annars í sér að tryggja næga svefn og veljafnan mataræði, forðast að reykja, klára heilsulega með streitu og taka þátt í lækningameðferð eins og jóga .
Hér eru nokkrar sérstakar aðferðir um hvernig á að hagræða heilsu þinni og vellíðan meðan þú býrð með MS:
- Streita og MS
- Hugsanlegar líkamsmeðferðir og MS
- Mataræði og MS
- Svefn og MS
- Þunglyndi og MS
- Reykingar stöðvun og MS
- Meðganga og MS
- Frídagar og MS
Til viðbótar við MS sem hefur áhrif á daglegt líf þitt, mun það einnig hafa áhrif á samskipti þín við aðra eins og maka þinn, börn, vini, fjölskyldumeðlimi og vinnufélaga. Góðu fréttirnar eru þær að þessi áhrif þurfa ekki að vera neikvæð. Það eru leiðir til að ná árangri í samskiptum þínum, jafnvel meðal margra áskorana sjúkdómsins.
Mundu að umhyggju fyrir MS þinn er dýrmætt jafnvægi en á endanum geturðu lifað fullkomlega og hamingjusamlega með það. Vertu ekki hrokafullur ef þú finnur þig einhvern daginn óvart með MS einkennin þín og notaður við hvernig á að stjórna þeim. Þú ert mannlegur og það er eðlilegt að hafa áhyggjur og finnst neikvæðar tilfinningar stundum eins og reiði, sorg eða sekt.
Það er sagt að ef þessi dagar verða tíðari getur verið að það sé merki um að fá hjálp frá lækninum, þjálfaðri sálfræðingi, andlegum ráðgjafa eða nánu vini.
Að vera eigin lögmaður þinn
Hvernig MS þinn líður eða birtir sig er alveg einstakt fyrir hvern einstakling.
Til dæmis getur þú notað vespu vegna spasticity í fótunum og áhyggjur af aðgengi að málefnum í samfélaginu þínu. Eða þú gætir þjást af MS-tengdum málvandamálum og forðast félagslegar aðstæður vegna þess.
Samt sem áður geta aðrir þjást af "ósýnilegum" einkennum þ.mt þreyta, sársauki, þunglyndi eða óþægilegt parethesias-einkenni sem eru ekki eins sýnilegar öðrum eins og að segja gangandi eða talproblem.
Hvað sem er, viðurkenna eigin MS baráttu þína og samþykkja takmarkanir þínar er mikilvægt fyrsta skrefið til að verða eigin talsmaður þinn. Sem sagt, að vera eigin talsmaður þinn getur verið erfitt.
Til dæmis gætirðu með MS-tengdum þreytu sem rænir þig um dýrmætan orku sem þú þarft til að sjá um börnin þín og vinnu og skapa tilfinningar um gremju og varnarleysi. Heilbrigðar aðferðir við aðferðir geta dregið verulega úr þessari þreytu, en það er mikilvægt að grípa til aðgerða til að varðveita orku þína. Það þýðir stundum að lækka félagsleg eða fjölskyldusamkomur svo þú getir hvíld.
Stundum geta aðrir ekki skilið þreytu og afleiðingar þess - og það er í lagi. Þeir þurfa að laga sig að og læra að þiggja sjúkdóminn eins mikið og þú gerir.
Lærðu að hlusta á eigin líkama og treystu eðlishvötunum þínum. Vertu góður við sjálfan þig og fyrirbyggjandi í umönnun þinni fyrst - aðrir munu líklega fylgja. Það er líka alltaf góð hugmynd að leita leiðsagnar frá MS heilsuhópnum þínum um að fylgjast með félagslegum og tilfinningalegum afleiðingum MS einkennanna.
Fyrir ástvini þeirra með MS
Hvort sem þú ert fyrsti umönnunaraðili einstaklings með MS, eða meira í kringum þig í daglegu lífi lífs þíns, ert þú hluti af MS ferð sinni. Þetta getur verið erfitt, sérstaklega þar sem þú langar til að draga úr einkennum ástvinans og / eða hafa áhyggjur af framtíð hans.
Góðu fréttirnar eru þær að það eru leiðir til að hjálpa ástvinum með MS , hvort sem þeir eru nýlega greindir, upplifa afturfall eða einfaldlega að hafa slæman dag. Til dæmis er að tala með samúð frábær leið til að láta ástvin þinn líða betur. Dæmi um yfirlýsingar um samúð eru: "Mér þykir það svo leitt að þú hafir farið í gegnum þetta" eða "Ég sé að þú ert í miklum sársauka í dag."
Það er mikilvægt að skilja að ástvinur þinn með MS ekki búist við að þú festa óþægilegar einkenni eða lækna sjúkdóminn. Vitandi að einhver er að hlusta og þykir vænt um að þeir séu ekki einir í líkamlegu eða tilfinningalegum óþægindum þeirra - er það sem skiptir mestu máli. Einföld knús eða hlustandi eyra fer langt.
Sem ástvinur með MS, þú þarft að muna að hugsa um sjálfan þig líka, sérstaklega ef þú ert umsjónarmaður eða samstarfsaðili. Þú hefur einnig líkamlega og sálfræðilega þarfir og krefst hvíldar, slökunar og tilfinningalegrar innstungu (eins og stuðningshópur eða vinur) til að ræða áhyggjur og hugsa um MS.
Orð frá
Með þekkingu, að taka þátt í heilbrigðum lífsstílum, persónulegum stuðningi og hjálp frá öðrum, geturðu fundið og verið vel með MS. Mundu að MS þinn er sneið af lífi þínu, en ekki allt baka.
> Heimildir:
> Büssing A et al. Reynsla af þakklæti, ótti og fegurð í lífinu hjá sjúklingum með MS og geðræn vandamál. Heilbrigðiseiginleikar lífsins . 2014; 12: 63. Heilbrigðiseiginleikar lífsins . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, mars CH, van der Meer DM. Samband mataræðis með lífsgæðum, fötlun og afturfallshraða í alþjóðlegu sýni af fólki með MS. Nutr Neurosci . 2015 Apr, 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Er líkaminn sjúkdómur með MS-sjúkdóm að breyta meðferð? Sérfræðingur Rev Neurother. 2016 ágúst; 16 (8): 951-60.