Hátt LDL kólesterólgildi ("slæmt kólesteról"), lágt HDL kólesterólgildi ("gott kólesteról") og hátt þríglýseríðmagn eru nú þekkt sem helstu áhættuþættir fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Og í áratugi hafa hjartalæknar og sérfræðingar í almannaheilbrigði áherslu á mikilvægi þess að stjórna blóðfituþéttni í tilraun til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma.
Nokkrar lyfseðilsskyld lyf eru tiltæk til að draga úr LDL kólesteróli og þríglýseríðum. Hins vegar myndu margir heilbrigðisvitundir kjósa að bæta lípíðþéttni þeirra án þess að grípa til lyfseðilsskyldra lyfja. Þessi grein mun veita upplýsingar um nokkrar af þeim algengustu, sem ekki eru lyfseðilsskyldum kólesterólslækkandi lyfjum.
Áður en þú gerir það, þá eru nokkur atriði sem þú ættir að vita um kólesterólhækkun og áhrif þess á hjarta- og æðasjúkdóma.
Hvers vegna meðferð er ekki rétt
Þó að nokkrar tegundir lyfseðilsskyldra lyfja geta verulega bætt kólesterólgildi, hefur aðeins ein tegund lyfja verið sýnt endurtekið til að bæta einnig hjarta- og æðasjúkdóma - statínin . (Athugið: PCSK9 hemlar lyf , sem fyrst voru samþykktar til meðferðar við kólesterólheilkenni árið 2015, sýna einnig loforð sem áhættulyf. En klínískar rannsóknir sem meta hvort þetta sé raunverulega er ekki lokið í nokkur ár.)
Þessi staðreynd um statínin felur í sér tvo hluti:
- Í fyrsta lagi ætti ekki að búast við sérhverju lyfi eða viðbót sem bætir kólesterólgildi til þess að það hafi veruleg áhrif á áhættu.
- Í öðru lagi er eitthvað einstakt um statínin. Lestu af hverju statínin eru öðruvísi .
Allir sem þegar hafa kransæðasjúkdóm , eða hafa fengið heilablóðfall eða sykursýki eða aðra áhættuþætti sem setja þau í mjög mikla hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, skal íhuga mjög með statínmeðferð.
Ef þú ert í þessum flokki, þá er það ekki nóg að taka fæðubótarefni, jafnvel þótt þær séu árangursríkar við að bæta lípíðmagn þitt.
Þegar fæðubótarefni gera skynsemi
Ekki allir með hækkað kólesterólgildi þurfa að taka statín. Það eru leiðir til að ná í meðallagi lækkun á kólesterólgildum, stutt um notkun slíkra lyfja.
Ef þú ert í grundvallaratriðum heilbrigt og formlegt mat á hjarta- og æðasjúkdómum þínum setur þig í hóp með lágmarkshættu - eða sýnt að minnsta kosti að áhættan þín sé ekki nógu mikil til að réttlæta statínmeðferð - þá er kólesteróllækkandi lyf sem ekki er ávísað, góð tilfinning.
Svo skulum endurskoða nokkrar af almennt notuð ekki lyfseðils þýðir að lækka kólesteról.
Lífstíll, lífsstíll, lífsstíll
Hver sem við erum, og hvað sem er á hjarta- og æðasjúkdómum, besta leiðin til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóm og heilablóðfall er að taka upp heilbrigt lífsstíl. Kyrrseta lífsstíll, sérstaklega ef það er lélegt mataræði, að vera of þungt og / eða reykja, veldur ekki aðeins hækkun á blóðfituþéttni heldur skapar einnig mjög eitrað heildarfitur og glúkósa umbrot sem örvar virkan æðakölkun.
Að fá nóg af æfingu , stjórna þyngd þinni, borða hjartaheilið mataræði , ekki reykja , og meðhöndla háþrýsting og sykursýki (ef það er til staðar) eru nauðsynleg skref, ekki aðeins við að bæta kólesterólgildin heldur einnig mikilvægara, til að draga úr áhættu á hjarta og æðakerfi.
Nokkuð annað sem þú getur gert - hvort sem það felur í sér lyfseðilsskyld lyf, viðbót eða jafnvel innrásarmeðferð - er ekki hægt að búast við að það sé mjög gagnlegt nema þú fáir líka lífsstílinn þinn í röð.
Viðbót við kólesteról og tríglýseríð
Fjölmargir fæðubótarefni hafa verið gerðar til þess að bæta kólesteról eða þríglýseríð. Tiltölulega fáir af þessum kröfum hafa í raun verið metnar í lögmætum vísindarannsóknum. Algengustu viðbótin sem hafa verið rannsökuð eru:
Fisksolía og Omega-3 fitusýrur: Koncentrat af fiskolíu sem innihalda mikið magn af ómega-3 fitusýrum getur dregið verulega úr þríglýseríðmagninu og er stundum mælt fyrir einstaklingum sem eru þríglýseríðhæf.
Engu að síður hefur verið sýnt fram á að hvorki fituolía né omega-3 fitusýrur hafi verulega bætt kólesterólmagn.
Plant Steról: Plant steról eru efnafræðilega svipuð kólesteróli og þegar það er tekið inn virðist það draga úr kólesteról frásog úr þörmum. Hins vegar geta frásogast planta sterólin sjálft aukið hættu á æðakölkun og öðrum hjartasjúkdómum. The American Heart Association mælir nú með að ekki verði notaður reglulega af plöntu steróluppbótum almennings.
Soja: Meðan á undanförnum rannsóknum hefur verið greint frá því að sojaafurðir hafi ekki sýnt nein veruleg áhrif á kólesterólgildi í blóði, er það almennt talið leið til að lækka kólesteról.
Leysanlegar trefjar: Leysanlegar trefjar , svo sem hafrahnetur, psyllium og spergilkál geta dregið úr kólesterólgildum í blóði. Matur sem inniheldur leysanlegt trefjar hefur tilhneigingu til að hafa önnur mikilvæg heilsufar og ætti að vera með í mataræði án tillits til neinna áhrifa á blóðfitu.
Hnetur: Í ýmsum klínískum rannsóknum hefur verið sýnt fram á að hnetur geta dregið úr kólesteróli í blóði og þríglýseríð og getur stuðlað að minni hjarta- og æðasjúkdómum.
Grænt te: Rannsóknir hafa sýnt að drekka grænt te getur dregið úr LDL kólesterólgildum. Þessi kólesteróllækkandi áhrif grænt te hefur verið erfitt að sýna fram á með öðrum tegundum te.
Rauður Ger Rice: Rauður ger hrísgrjón er mynd af gerjuðum hrísgrjónum sem inniheldur statín-eins og efnasambönd sem kallast monacolins. Rauður ger hrísgrjón sem hefur mónakólín getur, eins og statín, dregið úr LDL kólesterólgildum. Hins vegar hefur bandaríska matvæla- og lyfjafyrirtækið ákveðið að monakólín verði fjarlægð úr rauðri hrísgrjónum áður en hægt er að selja það í Bandaríkjunum. Í dag er það alveg óljóst hvað þú kaupir þegar þú kaupir rauðan hrísgrjón úr viðbótarefnum.
Policosanol: Policosanol, vara úr sykurreyrum var einu sinni vinsæl sem kólesteróllækkandi lyf. En stór, vel hönnuð, slembiraðað klínísk rannsókn hefur sýnt að policosanol hefur í raun engin áhrif á blóðfituþéttni. Það virðist ekki vera góð ástæða til að eyða peningunum þínum á það.
Heimildir:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Science Advisory. Stanol / steról ester innihalda matvæli og kólesteról í blóði. Yfirlýsing heilbrigðisstarfsmanna frá næringarnefnd ráðsins um næringu, hreyfingu og efnaskipti American Heart Association. Hringrás 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Áhrif pólýsósanóls á fituþéttni hjá sjúklingum með kólesterólhækkun eða samsettan blóðfituhækkun: Slembiraðað samanburðarrannsókn. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Association næringarnefnd, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Mataræði og lífsstílleiðbeiningar endurskoðun 2006: vísindaleg yfirlýsing frá næringarnefnd American Heart Association. Hringrás 2006; 114: 82.