Hvað virkar?
Hefur þú furða hvaða tegundir náttúrulegrar meðferðar eru til staðar fyrir vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni ? Vegna þess að þessi skilyrði eru almennt erfitt að meðhöndla, skoða margir af okkur náttúrulegum meðferðarúrræðum, annaðhvort í stað eða í viðbót við almenn lyf.
Erfitt er um náttúrulega meðferðarmöguleika að þeir eru yfirleitt ekki eins vel rannsakaðir sem lyf.
Það getur tekið mikinn tíma, orku, peninga og tilraunir til að finna meðferðir sem virka fyrir þig. Hins vegar finnast margir að veruleg léttir frá náttúrulegum meðferðum.
Hugtakið "náttúruleg meðferð" nær yfir mikið af jörðu. Hér er fjallað um nokkra af helstu sviðum sem hafa verið rannsakaðir fyrir þessar aðstæður.
Viðbót
Þú getur fundið mikið af upplýsingum á netinu um viðbót vegna þessa veikinda, en staðreyndin er sú að enginn viðbót eða viðbót við meðferð er reynt að hjálpa okkur öllum. Hins vegar höfum við nokkrar vísbendingar sem styðja við ákveðin viðbótarefni. Lykillinn er að gera rannsóknir þínar og halda áfram hægt og varlega með þeirri von að ekki allt sem þú reynir mun virka fyrir þig.
Hér eru nokkrar algengar viðbætur og það sem við þekkjum um þau:
Hér eru nokkrar aðrar heimildir til að hjálpa þér:
Æfing / virkni
Æfing er sérstaklega erfitt fyrir okkur, þar sem jafnvel lítið magn af áreynslu getur gert okkur verra.
Fyrir vefjagigt hefur við sterka vísbendingar um að blíður, í meðallagi hreyfingu sem miðar að persónulegum hæfileikum okkar - getur létta einkenni og bæta lífsgæði.
Það er erfiðara þegar þú ert að tala um langvarandi þreytuheilkenni, að hluta til vegna þess að líkamlegur tollur á áreynslu er yfirleitt alvarlegri en í vefjagigt og að hluta til vegna mismunandi skoðana.
Sumar rannsóknir sýna að meðferð sem kallast greindur æfingameðferð (GET) getur verið gagnleg í langvarandi þreytuheilkenni en þessi rannsókn er oft gagnrýnd fyrir að vera af lágum gæðum og GET er mjög umdeilt efni. Samt vitum við að það er gagnlegt fyrir almenna heilsu og lífsstíl að auka þol og hæfni.
Engu að síður vitum við að það er nauðsynlegt fyrir fólk með langvarandi þreytuheilkenni að skilja einkennin sem kallast eftir áreynsluleysi , sem veldur sérstaklega erfitt bata frá áreynslu.
Hér eru frekari upplýsingar um að byrja með æfingu, eins og heilbrigður eins og sumar æfingar sem mælt er með fyrir okkur:
Nálastungur
Forn kínverska æfingin með því að setja nálum á lykilatriðum í kringum líkamann hefur gengið vel í vestur. Við erum með fullt af rannsóknum sem gerðar eru á nálastungumeðferð almennt eins og heilbrigður eins og við sérstök skilyrði, þar með talið vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni.
Hér er það sem við vitum um það:
Sumir eru hræddir um að nálastungumeðferð muni skaða eða hafa aðra fyrirvara um það. Hér er það sem á að búast við frá meðferð:
Nudd og önnur líkamsbygging.
"Líkamsbygging" er hugtak notað fyrir fullt af meðferðum sem fela í sér að læknirinn notar hendur beint á líkama þinn.
Nudd með nudd er þekktasta gerð líkamsbyggingarinnar. Það býður upp á fleiri en eina tegund af meðferð, og mismunandi gerðir af nudd hafa haft mismunandi niðurstöður í rannsóknum.
Myofascial útgáfa er gerð nudd sem sýnt er mikið af loforð um vefjagigt. Það felur í sér meðferð á heila, sem getur verið bólga í sumum tilfellum veikinda.
Dýpt nuddsins fær mikla athygli við þessar aðstæður, þar sem við höfum tilhneigingu til að vera viðkvæm fyrir snertingu og þrýstingi. Þessi grein fjallar um nokkrar gerðir af yfirbyggingu og hvernig þeir hafa náð í rannsóknum á vefjagigt:
Líkamshugsanir
Hugsanlegar meðferðir miða að því að breyta því hvernig þér finnst með því að breyta hugsunarmynstri. A einhver fjöldi af mismunandi sjálfur er í notkun, gerir kröfur um alls konar aðstæður.
Tegundir hugsunarhjálparmeðferðar sem hafa verið prófaðir fyrir þessar aðstæður eru svefnlyf, blóðfæðingar og vitsmunaleg meðferð (CBT). CBT fyrir langvarandi þreytuheilkenni er mjög umdeilt , að hluta til vegna samkeppnislegra skilgreininga sem eru í notkun í rannsóknarfélaginu. CBT fyrir vefjagigt er miklu meira samþykkt.
Mindfulness fyrir vefjagigt hefur fengið mikla athygli fjölmiðla þökk sé nýlegum rannsóknum. Það felur í sér áherslu og athygli á því hvernig þér líður án þess að dæma. Mindfulness er oft sameinað jóga, Tai Chi og qigong.
Orð frá
Hvaða meðferðir þú ákveður að reyna, vertu viss um að þú þekkir hugsanlegar aukaverkanir og talaðu við lækninn þinn til að vera viss um að þú sért öruggt val.
Það getur tekið tíma fyrir náttúrulegar meðferðir til að bera ávöxt. Vertu þolinmóð, fagnaðu öllum framförum og haltu áfram að leita að rétta samsetningu meðferða fyrir þig.
> Heimildir:
> Alraek T, et al. BMC viðbót og val lyf. 2011 7 okt; 11: 87. Viðbótar- og vallyf til sjúklinga með langvinna þreytuheilkenni: kerfisbundin endurskoðun.
> Castro-Sanchez AM, et al. Sönnunargagnagrunnur viðbótar- og annarrar læknisfræði: eCAM. 2011; 2011: 561753. Ávinningur af meðferð með lungnakrabbameini í lungum með sársauka, kvíða, svefngæði, þunglyndi og lífsgæði hjá sjúklingum með vefjagigt.
> Yang B, et al. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2014 ágúst; 34 (4): 381-91. Verkun nálastungumeðferðar við vefjagigtarheilkenni: meta-greining.